[...] - z pewnością nic w nich nie znajdzie oprócz prawdziwych mięśni. Gdybym chciał wstrzyknąć sobie Synthol lub wstawić implanty, zrobiłbym to sobie z łydkami i dwugłowymi uda, bo te właśnie mięsnie mam najsłabsze, a nie tricepsy 2.moje tricepsy zawsze wyglądały niesamowicie, nawet wtedy, gdy jeszcze nie uprawiałem kulturystyki. Po prostu już [...]
zresztą i tak wiedziałem od początku,że nie uda mi sie nic zdziałać, byłem ciekawy jak to jest wziąć udział w takim konkursie, nie miałem zamiaru kłamać/kopiować etc.
[...] z 15-20kg możesz pomyśleć o bieżni i to szybkim marszu a nie żadnym bieganiu. MAsz problem z kolanem to tym bardziej poprzez rower i trening siłowy musisz wzmocnić mięśnie uda aby myśleć coś dalej. Zacznij od lekturki jaką wkleiłem i poukładaj pod siebie. 17lat i 130kg wagi..... ja pyerdole co Ty jadłeś? Codziennie MAKKWAK? Zmieniony przez - [...]
...No to jeśli w odmianie przysiadu nie uznajemy nóg za mięśnia głównego...O jaki Ci mięsień chodzi? Czterogłowy uda? Tak jak najbardziej pracuje w przysiadzie i w martwym. O nim się nikt nie wypowiadał. Dwugłowy uda? Jego głównym zadaniem jest zginanie nogi w kolanie. Odnośnie jego pracy w martwym, nie wypowiadam się. Brzuchaty łydki? I w martwym [...]
[...] prostej startowej i zniszczone stanowiska zespołów sprawiły, że ściganie się było po prostu zbyt niebezpieczne. Po ostatnim triumfie w Brnie Włoch liczy, że w ten weekend uda mu się jeszcze bardziej wyśrubować przewagę pięćdziesięciu punktów w tabeli generalnej. Zważywszy na jego ostatnią formę, kiedy to podczas sześciu ostatnich rund wygrał [...]
jest miejsce i na wielostawowce i na izolacje, w treningu nie ma ruszonych mięśni tylnej strony uda, dieta 'w miarę' na redukcji oznacza porażkę - popłynie mięso, które i tak nie trzymasz w kupie treningiem, brzuch 4x? co to jest? tyle razy, ile reszta, co ja proponuję - poczytać dużo, ogarnąć się w temacie. ułożyć dobrą dietę; białko 2,5g+ na 1kg [...]
Juz drugi raz nie moglam zrobic, HIIT`a ,przez nacpanego antybiotykiem synka (hiperaktywnosc jako skutek uboczny - dziecko nie chce spac). Choc przedwczoraj nogi udalo mi sie zrobic, zaczynam sie i tak czuc jakbym juz rok nie trenowala :'-( Mam nadzieje, ze dzis uda sie klatke zrobic.
nie ma się do czego czepnąć nawet edit. no dobra uda trochę do podrzeźbienia jak na mój gust, ale niekoniecznie nawet... Zmieniony przez - michal985 w dniu 2007-10-13 22:24:08
mniam, na pewno spirace te smakowitosci wczoraj bylam na silowni, na poczatku troche sie wstydzilam prosic o pomoc panow (bylam jedyna babka na salach), ale niepotrzebnie, bardzo chetnie mi pokazali jak poprawnie wykonywac cwiczenia. Moim marzeniem sa ladnie umiesnione ramiona i uda. milego dnia Obliques
Skalar, nie ma co pokazywac, nic sie nie zmienilo, ten +1 cm, w tylku tez widoczny nie jest , dopiero za jakis czas jak pocwicze troche Nieistotna obiecuje, ze jak znajde troche czasu to bede pisac co nieco po trochu , w ten sposob moze cos uda mi sie splodzic w temacie i wkleje arta , ale to niepredko,
[...] waga 69.........68.5kg => -0,5kg biust 90........90cm => bz talia 78........76cm => -2cm brzuch 90.......86cm => -4cm biodra 104......103cm => -1cm uda 58..........57cm => -1cm No ładnie, delikatnie cos jest:) choc i tak bronie sie przed stresem, ze moglo byc lepiej i ze stracilam czas... Dzis nie dam rady zrobic [...]
[...] cwiczenia ktore robie ja i tez powinienem Toba gardzic?a temat to spam a nie 'temat o strongzonku' i nie 133mg ,czytaj ze zrozumieniem uswiadom nas tominator odpowiednim filmem jak nalezy wykonywac przysiady,pokaz na wlasnym przykladzie,plus obejrzymy uda napewno wyzylowane piekne pekate Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-02-11 18:42:59
[...] bardziej się rozkręca i rozwija :P Także może i bieg czasu przyniesie decyzję o startach. Na ten moment z początkiem września rozpocząłem okres masowy, z myślą, że w końcu uda się dobudować kilka kg. Mam zamiar wrzucać tu wypiski treningowe, aby sam mieć fajną kontrolę nad wszystkim, oraz od czasu do czasu zdjęcia sylwetki jak ta masa idzie :D [...]
[...] dni musiałem hodować sobie ropień w czworogłowym. W końcu pojechałem znowu na SOR i znowu dopiero sie zlitowali, rozcięli, znowu antybiotyk. Kilka ładnych dni po ropa z uda nadal się sączyła. Z czego oba tematy wynikły, do dzis nie wiem. Nigdy nie zdarzyło się, zeby cos było trzeba ciąć. No i całościowo to te "kontuzje" wyjęły mi 3-4 tyg z [...]
[...] pewnie razem jakieś 1000kcal. póki co mają rację waga skoczyła w górę o 0,5kg. ale nie zrażam się tym bardzo. bede się martwił jeżeli w po miesiącu dalej będzie stała w miejscu. A znajomi nic nie wiedzą i nie chce żeby wiedzieli, jak się uda to sami zaczną podejrzewać że coś się ze mną dzieje. Nie wiem czy spadek masy, przekłada się na wymiary?
[...] że robię: 15 powtórzeń ciężarem x, potem walę 10 powtórzeń x+10kg, 10 powt. ciężarem x+20kg, a na koniec dopiero wrzucam x+30kg x 5 razy, i na koniec x+40kg tyle ile się uda. EDIT: troszkę widać że się podjarałem rosnącą siłą, ale masz rację Xeor nie mogę zapominać oczywiście co jest moim celem numer 1. Więcej najpierw serie na wytrzymałość a [...]
[...] rowerek stacjonarny w domu, postaram się chociaż na chwilę na niego wskoczyć i zrobić parę kilometrów żeby całkiem nie stracić formy. Ciężko mi w tym momencie określić czy uda mi się wrócić do redukcji którą zacząłem prowadzić, nic na obecną chwilę nie wiem. Może przerwać potrwać kilka tygodni, może kilka miesięcy. Jak tylko będę mógł będę się [...]
3x55kg na gryfie, a mój max to 5x60kg słabiutko. Ale dopiero kończę 2 tydzień 15-10-5 więc mam nadzieję że pójdzie trochę w górę. No i mam nadzieję że do końca miesiąca uda mi się zrobić na uginanie ramion ze sztangietkami stojąc 20kg x5. Poza tym do końca wyznaczonego czasu niby zostało 20 dni + to o czym pisałem jakiś czas temu czyli o [...]
[...] czas) dopóki nie zejdziesz z wagą do np. 105-108kg, a wtedy rób negatywy, podciągnięcia z wybicia, zwisy na drążku itp. zobaczysz, że niedługo po rozpoczeciu takich praktyk uda się zrobić pół powtórzenia, czy 3/4 aż w końcu machniesz 1 pełne co jak co, ale na podciąganiu to się akurat nieco znam Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-10 [...]
Ciekawostka - treningi czołowych kulturystów
